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我们如何缓解考前的紧张情绪

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考前紧张,是每个学员都有的情绪,轻微紧张会提高我们的专注力,那么过度紧张可就直接影响我们的考试成绩了。那如何缓解这种情绪呢?下面给大家说了几个方法。

1、自我调整,疏散紧张心理

考前难免会产生紧张、焦虑的心情。不要认为自己不正常,其实大家都很紧张。你要做的就是保持积极乐观的心态,保持正常健康的作息。听听音乐,吃顿健康美味的佳肴,以最佳状态迎接考试。

2、自我暗示,提升自信心

如果教练给学员安排了考试,代表着在教练眼中学员的技术已经练到位,有足够的实力支撑可以考试。所以学员千万不要妄自菲薄认为自己不行,告诉自己可以的!

临考前,可以利用两个方法让自己冷静、放松:

①考前深呼吸,做些简单的热身动作放松肌肉;

②给自己积极有效的心理暗示:我一定能做到的;当作平常练习来做就行了,我能行的……

3、查缺补漏,练车时做好总结

最怕考试没把握还不懂得去找原因,甚至懒得去找原因。回想一下,每次都看点不准是谁的问题?开车要有目的地去练,哪里错了就修正,一遍遍地去验证自己的方法是否合适并且记住。

4、把考试当成练习,别太在意结果

对于考试,要有这样的想法:考试的设定是为了判定学员是否有开车的能力,有技术还不行,还要会应变、能抗压。通过考试发现自己不足之处,对日后开车还是有好处的。学车如果要比较,不要比谁考得更快,而是要比谁进步更快,心思更细,开车更稳。


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